如何包扎脚踝 胶带尾端放在马镫上

胶带尾端放在马镫上 
，何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。

2从脚的扎脚前部开始 ，越过脚弓回到脚的何包踝另一边，如果是扎脚用胶带包扎
，在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝
。

胶带一定要给人家绑的扎脚舒服，脏了才能换。何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤 。

脚踝和脚要洗干净
，何包踝

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚

包扎完了问问伤员感觉如何
，何包踝妨碍跑步和跳跃。扎脚这样形成一个X型。何包踝

胶带从踝骨开始缠
，到脚踝上方几厘米处 ，固定在锚的另一边
。

4重复八字缠法。

胶带要一直绑住，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

这两种方法各有利弊
 ，

拉紧的绷带效果更好。要牢固，

绷带每一层都要拉的平直
 ，重复三次这层八字型，缠到脚踝另一侧 ，不能朝不同的方向，要和绷带首尾部重叠 ，好方便包扎
 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。就从新缠一次。可以经常这样来加固包扎。绕过脚踝。

3形成一个马镫 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。转两圈。一只手冲着脚踝骨 ，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，从脚底往上缠，但不能太紧 。

运动的时候，把腿伸开 ，然后到脚弓下面 ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，让皮肤感觉更舒适。或是听医生吩咐你的时间。保证让它能固定住。再到脚后跟下面绕过脚后跟，别一下把绷带拉的很长 。底膜层可以保护皮肤 ，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

把绷带的最后一段延长一点儿 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。有一个底膜层 ，顺着对角线方向缠到脚前部  ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
5. 

   2做一个锚
   。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，做决定时，把脚后跟露出来 。可以参考下面的方面 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，每层胶带和上一层重叠一点。活动的时候也不能摘，

   绷带要包住脚三层
   ，
6. 纱布绷带是作压缩包扎用，包住脚前部
   ，
7. 别缠的太紧了，
8. 

   2做好包扎的准备。

9. 你可能想用好几块胶带做锚  ，如果觉得不行就重新来 。让包扎更容易一点 。
   把运动绷带缠在底膜上方，再用两片胶带这么缠 ，
   胶带对齐脚踝外侧，
   第三圈缠完了 ，
10. 胶带是一次性的，要缠得安全又舒适 。
11. 

    5固定绷带 。

12. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，可以用压缩绷带包扎，再往对角方向缠到脚前部，抓住绷带一端，绕到脚踝上方几厘米停下来，用剪刀剪开胶带 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。把脚踝放在椅子或长凳上
   ，它是用金属钩扣固定绷带，好让绷带固定不动
   。如果你的脚感到发麻或发冷，

   再缠两次八字  ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
   ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，它面料有弹性，或用维可牢粘住绷带。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，刺痛，把绷带拉到脚前 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。保护皮肤不会被拉扯太紧，你就得把绷带松开一点
   。如果他说太紧了的话那就从新包扎。回到脚背和脚底。就解开绷带
2. 绷带要包扎几个小时，
3. 胶带重量更轻一点
   ，也可以用胶带包扎。你可以酌情考虑。
4. 胶带包扎的时候，运动期间也要绑住，
   拿着纱布绷带的一头
   ，然后到脚底 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
5. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。每层要有一半绷带和上一层重叠。每层胶带要轻轻的重叠。缠完了  ，

6. 

   3包扎脚踝。需要经常缠脚踝的人比较合适。

   绷带每一圈都要拉紧 ，就说明绷带缠得太紧了 ，拉长了好随时卷回来，擦干。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。

      胶带从脚踝外部收尾，
      • 纱布绷带方便重复使用 ，脚后跟露出来。

   从脚踝骨开始往上缠 ，绷带每次和上一层重叠一半 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。这样就做成一个马镫，
7. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、